Stretching — это система упражнений на растяжку направленных на улучшение гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц
- постепенность – мышцы должны растягиваться мягко, без боли и рывков
- регулярность – для устойчивого результата заниматься стретчингом нужно не менее 3 раз в неделю
- комбинация динамических и статических упражнений – сначала разогрев, затем углубление растяжки
- улучшает гибкость и эластичность мышц
- развивает подвижность суставов
- улучшает осанку, помогает избавиться от сутулости
- снимает напряжение и стресс
- улучшает кровообращение и обмен веществ
- для всех, кто хочет развить гибкость и пластичность
- людям с сидячей работой – помогает расслабить спину и шею
- спортсменам и танцорам для повышения амплитуды движений
- не рекомендуется при острых травмах суставов, разрывах связок, грыжах
- при повышенном давлении или варикозе – заниматься с осторожностью
| | Запишись на пробную тренировку прямо сейчас Развивай тело, отдыхай душой, наслаждайся процессом |
Запишись на пробную тренировку прямо сейчас
Развивай тело, отдыхай душой, наслаждайся процессом
Stretching — как самостоятельное направление появился в 1960–70-х годах, когда спортивные тренеры начали изучать влияние растяжки на выносливость и предотвращение травм. Однако принципы стретчинга использовались задолго до этого – в йоге, боевых искусствах и гимнастике. Сегодня стретчинг применяется не только спортсменами, но и всеми, кто хочет развить гибкость и пластичность.
Контакты
Мы не качаем мышцы — мы раскрываем потенциал твоего тела